Méditation pour les adultes à Nantes (44000)
Le programme MBSR
(Mindfulness Based Stress Reduction)
Intention
Le programme MBSR a été conçu par le professeur émerite Jon Kabat Zinn. Il vise à apprendre à pratiquer la méditation de pleine conscience et à l'intégrer progressivement dans la vie quotidienne et dans la diversité de ses défis. Il s'agit d'un entraînement intensif qui propose de :
-Mieux comprendre les mécanismes du stress, des émotions et des shémas de réactivité qui y sont liés.
- Expérimenter de nouvelles façons de répondre, plus créatives, plus adaptées grâce à la pleine conscience.
- Développer l'autonomie dans la pratique
-mieux se connaître et renouer avec nos ressources profondes
Un cycle en 8 semaines
Organisé en petit groupe (une dizaine de personnes), l'approche est progressive et s'organise en 8 séances de 2H30 ainsi qu'une journée d'approfondissement. Chaque séance hebdomadaire comprend :
- des pratiques formelles (scan corporel, méditation en mouvement, méditation assise ...)
- Des pratiques informelles, issues des vies quotidiennes
- Des apports théoriques sur le stress, les émotions et le fonctionnement cognitif
-Des échanges en groupe et instructions personnalisées.
Pour s'entraîner et soutenir la pratique, des supports audios et documents écrits sont fournis.
Pour en bénéficier pleinement, une réelle implication du participant est nécessaire (45 minutes d'entraînement quotidien, assiduité .)
Pour qui ?
Ce programme s'adresse à tout le monde. Les principales motivations des personnes qui s'engagent sont :
-Réduction du stress
- Régulation émotionnelle
- Douleur chronique, maladie
- Transition de vie
- Problème de sommeil, fatigue
- Envie de prendre soin de soi
Les dates des ateliers découverte adultes
Dates
- Samedi 25 janvier 2020 de 10h30 à 12h00
- Samedi 7 Mars 2020 de 10h30 à 12h00
- Samedi 16 Mai 2020 de 10h30 à 12h00
- Samedi 13 Juin 2020 de 10h30 à 12h00
- Vendredi 6 Mars 2020 de 14h30 à 16h00
- Vendredi 20 Mars 2020 de 14h30 à 16h00
- Vendredi 3 Avril 2020 de 14h30 à 16h00
Tarif : 30€ la séance
Les dates des programmes MBSR adultes
Les prochains programmes MBSR se dérouleront à l'ORA.
Dates
- Vendredi 11 septembre 19h00 à 21h30
- Vendredi 18 septembre 19h00 à 21h30
- Vendredi 25 septembre 19h00 à 21h30
- Vendredi 2 octobre 19h00 à 21h30
- Vendredi 9 octobre 19h00 à 21h30
- Vendredi 16 octobre 19h00 à 21h30
- Vendredi 13 novembre 19h00 à 21h30
- Vendredi 20 novembre 19h00 à 21h30
- Journée complète le dimanche 8 novembre
Tarif :
Engagement sur le cycle : 420€
Tarif early bird : 380€ pour les inscriptions avant le 31 mai
Un RDV individuel de présentation et d'échange est inclus dans le tarif
Réalisation & référencement
